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退休后,美好生活才刚开始!广报老年大学声乐课招生啦~

| 【记者 廖佳颖 黄李佳】 【编辑 方米妮】 图片来自往期报道 | 2021-09-07 01:05:56




生活缺乏热情

孤独感和失落感渐渐显露

退休生活太冷清……

这些是不是您退休后的心理感受?


以前,“有时间还有钱”是我们向往的退休后生活。然而直至自己退休后才发现——

● 生活似乎缺乏退休前的热情,身体活力也不如以前那么足了;

● 平常时间可以处理家庭生活琐事,但其他时间总感觉无处可去,无事可做;

子女要上班、孙儿要上学,他们好像并没有什么时间能腾出来陪伴……




那应该如何积极应对这些退休心理呢?


1.对退休要有一个正确的看法。不管职位高下,人总有退休的一天,这是生命历程中一个必然经历的过程。

2.退休老人应该多观察社会现象,多参加一些社会团体活动,发挥自己的余热和特长。

3.退休老人要善于学习,要抱着老有所用、老有所学的态度,不可产生“学了没用”的观点、不求上进。

4.退休老人要丰富老年生活,扩大自己的社会圈子、朋友圈子,重新形成新的生活范围,了解不同的生活感受,充实生活。

5.退休老人要多运动身体,可以多参加一些健身运动,比如慢跑、快走、唱歌、太极拳、健身舞等。通过对身体的锻炼,增加心肺功能,自然会消除不良的心理情绪。







根据问卷调查显示,92%的退休人员会选择唱歌(声乐)作为第一个娱乐活动。


退休的陈阿姨说,“退休后,我参加了社区的老年合唱队,每个星期,老朋友凑到一起学唱歌曲,放声高歌,真是其乐无穷。”

其实,唱歌不仅可以娱乐生活,它还有很多好处!例如:



增强人体免疫功能、增强身体素质

除了让人精神愉快之外,唱歌还能增强人体的免疫功能。研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

有利于扩大肺活量、锻炼肺部功能

唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法。

增强记忆力、提升生活质量

一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。歌手在台上献艺时,脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词,这样才能进入歌的意境之中,抒发出打动人心的真情实感,并使听众得到共鸣。所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力。

释放荷尔蒙、提高社交能力

学习唱歌过程中,老人们通过互相交流,沟通了彼此,互相认同。尤其是参与合唱,还能增加交流,提高社交能力,愉悦心情之余,还能减少孤独感。研究人员已经证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙,这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

塑造优雅气质、提升个人形象

当你经过努力,终于在舞台上唱出动听的歌曲,那种自豪感绝对会提升个人的自信心。优雅的站姿会让你呈现出非凡的个人魅力,提升个人形象,实现自我价值的展现。

调节情绪、保持愉悦心情

唱歌能有效调节情绪,忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪。轻快的歌能增加快乐,老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对生活充满希望。

减肥收肚、维持完美身材

唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部肌肉,并有助脂肪的燃烧,帮助人们维持完美的身材体态。



提到唱歌,不得不夸夸广报老年大学的声乐课程!我们具有丰富多彩的课程内容,专业知识扎实的声乐师资团队,广阔舒适的上课场地、配套齐全的教学设施,魅力无限的舞台表演机会……


更重要的是,广报老年大学致力于办老年人“家门口的学校”,街坊们走出家门即可上学!


随着声乐的旋律悦动,声弦流动余音绕梁,长者学员们欢乐地唱响内心,每个人身上都散发着满满正能量的光芒,台下听众纷纷竖起大拇指点赞!








除了课堂上的丰富多彩的内容学习外,学员们还可以参加各种文艺演出活动,穿上典雅斯文的礼服,歌唱着动听的歌曲,在舞台充分展现人格魅力和艺术魅力,这就是体面且伴有仪式感的退休美好生活。




演出结束,学员们开心地和老师一起合影,留下一张张“美美哒”照片,晒晒朋友圈~



此时的您,心中是否已有心动的感觉了呢?


如果您正在面临退休后的各种烦恼或者也想要老有所学、老有所乐,赶紧报名加入我们广报老年大学声乐班,与伙伴们共同开启退休后的美好生活吧!


课程简介:掌握简谱基础知识、简谱视唱,了解美声唱法的产生与发展。训练唱歌的呼吸、唱歌的状态、唱歌的意识,用正确的歌唱方法感受歌曲的艺术形象,抒发情感。


上课时长:一学期16次课,每次课2小时(2节课,45分钟/节,课间休息10—15分钟)


课程费用:200元/人次/班/学期(现场缴费)


学员人数:大班制教学,每班学员人数上限90人


上课时间:每周二14:00-16:00(首次上课时间为2021年9月14日)


上课地点:海珠区第一金碧花园48栋瑞宝文化站一站四楼



报名方式:扫描下方二维码进群并填写报名表,或现场报名(报名成功以完成缴费为准)


现场报名、缴费时间:

9月8日-9日(工作时间 9:30-18:00)

9月8日(周三)为旧学员报名缴费时间,9月9日(周四)为新学员报名缴费时间


现场报名、缴费地点:瑞宝街党群服务中心A区前台(第一金碧花园内)


联系电话:18602035985 (文老师)




【广报老年大学】

2020年,广州日报报业集团重点创建了老年大学品牌——广报老年大学,这是一所致力于老有所为,老有所乐,老有所学,老有所用的媒体参与创办型大学。旨在为社区老年人打造“家门口的学校”,成为长者更新知识的乐园、丰富生活的园地、保健养心的场所、交友互动的基地、服务社会的平台。







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